减掉10斤体重需要科学规划还是盲目节食2025年最新代谢研究表明，科学减肥需构建"热量缺口+代谢保护"双引擎系统。核心结论显示：依靠代餐和极低热量饮食的减肥者，85%会在3年内反弹超初始体重，而采用阻抗训练结合蛋白质优...

07-023科学减重策略代谢适应机制营养时空分配