生气时有哪些科学有效的情绪调节方法能立刻平复心情当愤怒情绪爆发时，深呼吸法、认知重评和身体宣泄是最具实证支持的三种即时调节策略。2025年最新研究发现，结合生理干预与心理调适的"双通道法"能在90秒内降低皮质醇水平23...

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