如何通过科学运动有效缓解颈椎病症状2025年的运动医学研究表明，针对性运动可改善90%非急性期颈椎病症状。我们这篇文章整合最新临床指南与生物力学研究，提出三阶段渐进式锻炼方案，兼顾安全性与效果持续性。为什么运动能成为颈椎病的"天...

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