分手后如何快速走出情绪低谷并重建自我分手后的心理调适应分三阶段进行：急性期（0-2周）允许适度宣泄但需设定止损点，重建期（2-8周）通过认知重构建立新的生活秩序，成长期（8周后）将情感经验转化为个人发展动能。关键在于建立"悲伤-...

06-153情感修复指南认知行为疗法应用心理弹性训练分手后成长路径情绪管理工程