爱生气时如何科学管理情绪才能快速平静下来2025年情绪管理研究发现，通过生理调节（深呼吸）、认知重构（ABC理论）和行为干预（延迟反应）的三步法，可在90秒内降低73%的愤怒强度。最新神经科学证实，这套组合策略能有效抑制杏仁核过度活跃，同...

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