青少年体能训练如何科学平衡强度与成长需求2025年的运动科学表明，12-18岁青少年每周进行3-5次结构化训练时，应采用「金字塔模型」：基础体能占60%，专项技术30%，心理训练10%。Meta分析显示这种组合能使运动损伤率降低42%，同...

06-063青少年运动生理学神经肌肉发育训练周期规划运动营养计时认知负荷管理