如何选择最适合增肌的运动项目2025年最新研究表明，抗阻力训练结合爆发性动作对肌肉生长最有效，其中复合动作如深蹲硬拉贡献60%以上肌纤维激活，但需配合渐进超负荷和2-3分钟组间休息。我们这篇文章将通过运动科学、代谢机制和恢复周期三方面解析...

05-2024抗阻力训练原理代谢压力调控神经肌肉适应智能恢复系统年龄相关肌流失防治