情绪低谷来袭时如何快速找回生活掌控感当情绪持续低迷时，通过"生理-认知-行为"三轴干预可有效改善状态。我们这篇文章基于2025年最新心理学研究，提出5分钟急救法和长效调节方案，其中晨间光照结合情绪日志记录被证实能提升7...

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