频繁做梦导致睡眠质量差该如何科学改善针对多梦引发的睡眠困扰，2025年神经睡眠学建议采用"认知行为干预+环境调节"的综合方案。最新研究发现，梦境活跃度与大脑记忆整理过程相关，通过调整睡前行为模式、优化睡眠环境及适度补充...

05-062睡眠障碍改善方案快速眼动睡眠调节神经科学应用生物节律优化非药物干预手段